A continuación, te acercamos de la mano de la de la Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, una serie de consejos para que la alimentes.
La serotonina es un neurotransmisor que se produce en el cerebro humano. Influye en nuestro estado de ánimo y es la llamada “hormona de la felicidad”. Sus principales funciones son:
- regular el apetito por medio de la saciedad,
- equilibrar el deseo sexual, y
- controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
Se le atribuye ser un inductor del sueño natural ya que es necesaria para elaborar melatonina en el cerebro, en la glándula pineal, al atardecer.
Aquí te mostramos algunas opciones que tienes que tomar en cuenta para darle un impulso extra a tu serotonina:
- Consumir: frutas secas como nueces y almendras, verduras de hojas verdes, arroz, pastas, banana, leche y 1 barrita de chocolate amargo.
- Practicar: técnicas de relax como yoga y meditación, gimnasia con regularidad. También es importante pasear al aire libre e hidratarnos bien.
Fuente: Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma
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