Especialista en Medicina del sueño y Neurofisiología
Nuestras creencias pueden influir en el inicio y el mantenimiento del insomnio. A veces habría que tratar de corregir ciertas ideas y actitudes erróneas que se tienen sobre el insomnio.
Como actuar frente al insomnio:
– Examine a qué atribuye las causas del insomnio: en ocasiones el insomnio ocurre por factores que podemos controlar (haber tomado alcohol, por ejemplo) y en otras por factores incontrolables (un disgusto reciente, por ejemplo).
– Nunca debemos forzarnos a dormir si no tenemos sueño. El sueño es un proceso fisiológico.
– No le de tanta importancia al sueño. Todos podemos tener en algún momento una noche de insomnio.
– Sea realista acerca de las horas de sueño nocturno que puede conseguir.
– No haga de una mala noche de sueño una catástrofe.
– Desarrolle cierta tolerancia a los efectos de una noche de insomnio. Tras una noche de insomnio es lógico sentirse agotado, haga actividades placenteras.
– No todo lo malo es culpa del insomnio. Examine qué otras causas han podido causar su bajo rendimiento, su mal genio o la sensación de cansancio.
